Nhiều chị em đang tập trung vào chế độ ăn giảm cân và lịch trình tập luyện đều đặn, nhưng kết quả không như mong đợi. Đằng sau điều này có một yếu tố quan trọng mà nhiều người chưa chú ý: thói quen đi ngủ trễ.
Bạn hãy nhìn vào số liệu mà Đảng đã theo dõi đây ( bảng sức khỏe). Mỗi đợt mà Đảng đi ngủ trễ là y như rằng, chỉ số mỡ nội tạng của cơ thể lại cao. Mỡ nội tạng là chính là mỡ bụng, khiến bụng bạn ngày càng to và không còn eo nữa.
Ngủ trễ mỡ nội tạng của cơ thể tăng cao
Vậy tại sao việc đi ngủ trễ lại ảnh hưởng đến quá trình giảm cân của bạn?
- Chậm Mức Độ Trao Đổi Chất: Cơ thể tiêu thụ ít calo hơn khi bạn đi ngủ trễ, giảm mức độ trao đổi chất. Điều này khiến việc giảm cân trở nên khó khăn.
- Tăng Cường Tích Trữ Mỡ Thừa: Cơ thể tăng cường tích trữ mỡ thừa, đặc biệt là mỡ nội tạng khi bạn đi ngủ trễ. Điều này đồng nghĩa với việc khó khăn hơn để đạt được cân nặng mong muốn.
Vậy nên, việc đi ngủ trễ không chỉ ảnh hưởng đến quá trình giảm cân hiệu quả, mà còn làm tăng nguy cơ béo bụng và quá trình lão hóa nhanh chóng.
Để đạt được mục tiêu giảm cân thành công, đảm bảo bạn có giấc ngủ đủ giấc, ít nhất là trên 6 giờ, và đi ngủ trước 11h đêm. Đồng thời, tránh ăn quá khuya và uống các chất kích thích vào buổi tối để đảm bảo chất lượng giấc ngủ của bạn. Một giấc ngủ đủ và chất lượng sẽ là chìa khóa quan trọng giúp bạn đạt được kết quả giảm cân mong muốn.
Tại sao ngủ trễ khiến bạn không thể giảm cân thành công
lamngocdang