Thừa cân béo phì được xác định dựa trên chỉ số khối cơ thể (BMI). BMI là chỉ số thể hiện mối quan hệ giữa chiều cao và cân nặng. Người có BMI từ 25 trở lên được coi là thừa cân hoặc béo phì.
Cách tính BMI để nhận biết thừa cân béo phì:
BMI = (cân nặng (kg) / chiều cao (m)^2)
Các mức độ thừa cân béo phì:
Thừa cân: BMI từ 25 đến 29,9
Béo phì độ 1: BMI từ 30 đến 34,9
Béo phì độ 2: BMI từ 35 đến 39,9
Béo phì độ 3: BMI từ 40 trở lên
Ngoài BMI, bác sĩ cũng có thể sử dụng các phương pháp chẩn đoán khác, chẳng hạn như đo vòng eo, đo độ dày lớp mỡ dưới da,… để xác định mức độ thừa cân béo phì.
Thừa cân béo phì có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm, bao gồm:
- Các bệnh tim mạch: Béo phì là một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tim mạch, bao gồm bệnh tim thiếu máu cục bộ, đột quỵ,…
- Bệnh tiểu đường type 2: Béo phì là một yếu tố nguy cơ hàng đầu gây ra bệnh tiểu đường type 2.
- Các bệnh về xương khớp: Béo phì có thể gây áp lực lên xương khớp, dẫn đến đau khớp, thoái hóa khớp,…
- Một số loại ung thư: Béo phì có thể làm tăng nguy cơ mắc một số loại ung thư, bao gồm ung thư vú, ung thư đại trực tràng,…
- Các vấn đề về tâm lý: Béo phì có thể gây ra các vấn đề về tâm lý, chẳng hạn như trầm cảm, lo lắng,…
Thừa cân béo phì
Để phòng ngừa thừa cân béo phì, bạn nên thực hiện các biện pháp sau:
- Ăn uống lành mạnh: Ăn nhiều rau củ quả, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc. Hạn chế ăn thức ăn giàu calo, chất béo và đường.
- Tăng cường vận động: Tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày/tuần.
- Giữ cân nặng hợp lý: Nếu bạn đang thừa cân hoặc béo phì, hãy giảm cân để duy trì cân nặng hợp lý.
lamngocdang