Mỡ bụng là nỗi ám ảnh của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. việc lựa chọn thực phẩm cho bữa tối đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát cân nặng và sở hữu vòng eo thon gọn. dưới đây là ba món ăn buổi tối bạn nên hạn chế để tránh tích tụ mỡ bụng:
Mì gói – Món ăn buổi tối thường được nhiều người lựa chọn:
Mì gói là món ăn buổi tối tiện lợi được nhiều người ưa chuộng. Tuy nhiên, mì gói chứa lượng calo cao (khoảng 350 calo/gói), nhiều chất béo bão hòa và carbohydrate, ít chất xơ và protein. việc ăn mì gói thường xuyên, đặc biệt vào buổi tối, sẽ khiến bạn dễ tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Mì gói – Món ăn buổi tối thường được nhiều người lựa chọn
Pizza là một trong những món ăn buổi tối khoái khẩu:
Pizza là món ăn buổi tối yêu thích của nhiều người, đặc biệt là giới trẻ. Tuy nhiên, pizza chứa nhiều tinh bột, dầu mỡ và thực phẩm chế biến sẵn. lượng calo trong pizza cũng khá cao (khoảng 280 calo/miếng). Ăn pizza thường xuyên vào buổi tối sẽ khiến bạn dễ tăng cân và tích tụ mỡ bụng.
Pizza là một trong những món ăn buổi tối khoái khẩu
Thực phẩm chế biến sẵn là những món ăn buổi tối dễ gây tăng cân:
Thực phẩm chế biến sẵn như xúc xích, thịt hun khói, thịt hộp,… chứa nhiều muối, chất béo bão hòa và chất bảo quản. Việc ăn nhiều món ăn buổi tối là những thực phẩm chế biến sẵn sẽ khiến bạn dễ tăng cân, tích tụ mỡ bụng và ảnh hưởng đến sức khỏe.
Thực phẩm chế biến sẵn là những món ăn buổi tối dễ gây tăng cân
Lời khuyên cho việc lựa chọn món ăn buổi tối:
Thay vì ăn những món ăn buổi tối trên, bạn nên lựa chọn những thực phẩm giàu chất xơ, protein và vitamin như:
- Rau xanh: Rau bina, bông cải xanh, cải xoăn,…
- Trái cây: Táo, chuối, bưởi, cam,…
- Thịt nạc: Thịt gà, thịt bò, cá,…
- Ngũ cốc nguyên hạt: Gạo lứt, yến mạch,…
- Bên cạnh đó, bạn nên tập thể dục thường xuyên để đốt cháy calo và giảm mỡ bụng.
lamngocdang