Trà xanh khá phổ biến với mọi người và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, đặc biệt là hiệu quả khi sử dụng trà xanh giảm cân và giữ gìn vóc dáng. Hãy tìm hiểu xem bạn nên dùng loại trà này để giảm cân như thế nào là hiệu quả nhé.
Cách pha và uống trà xanh giảm cân:
Để trải nghiệm hương vị thơm ngon của trà xanh, bạn cần phải pha trà đúng cách. Việc này không chỉ giữ lại hương vị mà còn bảo toàn các chất dinh dưỡng quan trọng. Dưới đây là cách bạn có thể pha trà xanh giảm cân một cách hoàn hảo:
- Sử dụng nước khoáng để tạo ra một bình trà thơm ngon nhất:
Rửa sạch lá trà xanh và cho chúng vào ấm. Đảm bảo lượng nước sôi khoảng 70–80% so với dung tích ấm để giữ hương vị tốt nhất.
Tránh pha trà xanh với nước sôi ở 100 độ hoặc để trà quá lâu trong nước sôi, điều này sẽ khiến các chất polyphenols, vitamin C sẽ bị phá hủy, nước trà sẽ dần chuyển sang màu vàng, kéo theo đó là vị thơm của trà cũng sẽ bị mất đi. Để giữ hương thơm và không có vị chát của trà, bạn nên bỏ qua nước đầu tiên pha trà.
2. Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách:
Uống trà xanh không chỉ là việc thưởng thức mà còn là một nghệ thuật. Để đạt hiệu quả giảm cân tốt nhất, hãy tuân thủ các quy tắc sau:
- Uống một tách trà vào mỗi buổi sáng sẽ bổ sung kịp thời lượng nước và có thể hạ huyết áp, giảm quá trình hấp thụ chất béo từ thức ăn.
- Bạn cũng có thể thưởng thức một ly trà xanh sau bữa ăn mặn giúp lợi tiểu, bài tiết lượng muối dư thừa ra khỏi cơ thể hoặc sau các bữa ăn có quá nhiều dầu mỡ khoảng 30 phút.
- Các thành phần có trong trà xanh có tác dụng hỗ trợ tiêu hóa, làm giảm quá trình hấp thụ chất béo trong thức ăn cũng như vitamin mà cơ thể cần. Uống trà xanh tốt nhất sau bữa ăn 30 phút tới một giờ. Bạn muốn kiểm soát sự thèm ăn của mình thì nên uống trà xanh trước bữa ăn một giờ nhé.
Cách uống trà xanh giảm cân đúng cách
Tác dụng tuyệt vời của trà xanh giảm cân và những lợi ích cho sức khỏe:
Ngoài việc giảm cân, trà xanh còn mang lại nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, bao gồm:
- Ngăn chặn sự phát triển của ung thư và một số bệnh phụ khoa.
- Duy trì sự minh mẫn và sảng khoái cho tâm hồn.
- Bảo vệ tim mạch, giảm nguy cơ mắc bệnh tim.
- Hỗ trợ hệ tiêu hóa và ngăn chặn loãng xương.
Lưu ý khi sử dụng trà xanh giảm cân:
Trà xanh có thể giúp cơ thể đốt mỡ, giảm cân tích cực nhưng nếu dùng sai cách sẽ trở thành con dao 2 lưỡi gây hại cho sức khỏe. Dưới đây là những điều bạn cần nhớ khi sử dụng trà xanh giảm cân:
- Không sử dụng quá 200ml trà xanh mỗi ngày.
- Không pha trà quá đặc.
- Không uống trà xanh khi đói bụng hoặc sau khi ăn.
Nhấm nháp một tách trà xanh, tận hưởng không khí trong lành và cảm nhận sự thư giãn. Trà xanh không chỉ là một thức uống thơm ngon, tốt cho sức khỏe mà còn là lựa chọn hoàn hảo để duy trì vóc dáng thon gọn và khỏe mạnh. Vì thế hãy lựa chọn trà xanh giảm cân như một thức uống hằng ngày nhé!
lamngocdang