Nhồi máu cơ tim là một căn bệnh nguy hiểm, không chỉ ảnh hưởng đến người già mà ngày càng xuất hiện nhiều hơn ở người trẻ và người trung niên. Căn bệnh này xảy ra khi cơ tim bị thiếu máu cục bộ, dẫn đến hoại tử cơ tim.
Mới đây, diễn viên Đức Tiến qua đời ở tuổi 44 do nhồi máu cơ tim đã khiến nhiều người không khỏi bàng hoàng.
Nhồi máu cơ tim là một căn bệnh nguy hiểm. Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), mỗi năm có 17,5 triệu người tử vong do các bệnh tim mạch, trong đó nhồi máu cơ tim chiếm một tỷ lệ đáng kể. Ở Việt Nam, khoảng 200.000 người tử vong hàng năm vì bệnh tim mạch, chiếm 33% tổng số ca tử vong.
Theo các chuyên gia y tế, nhồi máu cơ tim là một biến cố tim mạch cấp tính nguy hiểm, là hiện tượng một cục huyết khối đột ngột làm tắc động mạch vành (mạch máu nuôi xung quanh quả tim).
1. Căng Thẳng Kéo Dài – Dễ khiến nhồi máu cơ tim
Căng thẳng kéo dài không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây hại lớn cho hệ tim mạch. Người trung niên phải đối mặt với nhiều áp lực từ công việc, gia đình và các mối quan hệ xã hội, dẫn đến stress kéo dài.
Điều này có thể khiến họ ăn nhiều hơn, hút thuốc hoặc uống rượu nhiều hơn, gây tổn hại nghiêm trọng đến tim. Nghiên cứu cho thấy, stress kéo dài có thể làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim lên đến 50%.
Giải pháp: Hãy dành thời gian thư giãn, sắp xếp công việc hợp lý, tập thể dục, nghe nhạc hoặc thực hành thiền để giảm căng thẳng và bảo vệ sức khỏe tim mạch.
2. Thói Quen Ăn Uống Không Lành Mạnh – Nguyên nhân chính gây nhồi máu cơ tim
Chế độ ăn uống không lành mạnh là nguyên nhân chính gây béo phì và nhồi máu cơ tim. Ăn quá nhiều đồ ngọt, thức ăn nhanh, và ít rau xanh không chỉ làm tăng cân mà còn làm tăng nguy cơ đái tháo đường và các vấn đề tim mạch khác.
Theo thống kê, tỷ lệ người trung niên mắc đái tháo đường do chế độ ăn uống không lành mạnh đã tăng 30% trong vòng 10 năm qua.
Giải pháp: Kiểm soát chế độ ăn uống, tăng cường rau xanh, hạn chế thực phẩm nhiều đường và chất béo bão hòa. Thay đổi thói quen ăn uống giúp giảm nguy cơ xơ vữa động mạch và nhồi máu cơ tim.
3. Sử Dụng Chất Kích Thích – Làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim
Rượu bia và thuốc lá là những chất kích thích gây hại lớn đến tim mạch. Hút thuốc lá làm hỏng phổi, tăng cholesterol, và hình thành cục máu đông, trong khi rượu bia làm tăng huyết áp và gây tổn hại cho hệ tim mạch. Từ đó khiến bạn dễ bị nhồi máu cơ tim
Khoảng 30% các trường hợp nhồi máu cơ tim liên quan đến việc sử dụng chất kích thích như rượu bia và thuốc lá.
Giải pháp: Hạn chế hoặc từ bỏ hoàn toàn việc sử dụng rượu bia và thuốc lá để giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch.
4. Lười Vận Động – Thói quen dễ gây nhồi máu cơ tim
Lối sống ít vận động, ngồi nhiều, và không tham gia các hoạt động thể chất là nguyên nhân làm tăng nguy cơ béo phì và bệnh tim mạch. Việc ngồi quá nhiều có thể làm ứ đọng máu, hình thành cục máu đông và gây nhồi máu cơ tim.
Người ít vận động có nguy cơ mắc bệnh tim mạch cao hơn 40% so với những người thường xuyên tập thể dục.
Giải pháp: Tăng cường hoạt động thể chất, tham gia các bài tập như đi bộ, bơi lội, hoặc yoga. Điều này không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn cải thiện sức khỏe tim mạch.
5. Thức Khuya – Thói quen nguy hiểm dễ khiến nhồi máu cơ tim
Thức khuya thường xuyên gây ra tình trạng căng thẳng và ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tim mạch. Thiếu ngủ làm tăng tiết các hormone căng thẳng như adrenaline, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim.
Người ngủ dưới 6 giờ mỗi đêm có nguy cơ nhồi máu cơ tim cao hơn 30% so với người ngủ đủ 7-8 giờ.
Giải pháp: Đảm bảo ngủ đủ giấc mỗi đêm, tạo thói quen đi ngủ và thức dậy đúng giờ để duy trì sức khỏe tim mạch.
Lời Khuyên Từ Chuyên Gia
Người trung niên cần đặc biệt chú ý đến những thói quen sinh hoạt hàng ngày. Thay đổi lối sống, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh, và tăng cường vận động là những biện pháp hiệu quả giúp giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và cải thiện chất lượng cuộc sống.
Và giảm cân, giảm mỡ cũng là một trong cách lành mạnh nhất để hạn chế những nguy cơ bị nhồi máu cơ tim từ gốc.
Hãy bắt đầu thay đổi từ những điều nhỏ nhất để bảo vệ trái tim của bạn. Sức khỏe tim mạch tốt không chỉ mang lại cuộc sống khỏe mạnh mà còn kéo dài tuổi thọ và hạnh phúc.
lamngocdang