Chắc hẳn bạn đã từng nghe về việc tập thể dục, ăn kiêng để giảm mỡ bụng. Nhưng liệu bạn đã biết rằng, việc thực hiện những bài tập thở đơn giản hàng ngày cũng có thể giúp bạn đạt được vóc dáng mơ ước mà không cần phải ra khỏi nhà? Hãy cùng tìm hiểu về 3 bài tập thở giảm mỡ bụng dưới đây:
1. Thở cơ hoành giảm mỡ bụng:
Bài tập thở này không chỉ giúp cải thiện sự trao đổi chất trong cơ thể mà còn đốt cháy mỡ bụng hiệu quả.
Cách thực hiện giảm mỡ bụng:
- Nằm ngửa trên một tấm thảm.
- Đặt tay lên bụng để kiểm soát hơi thở.
- Thở sâu vào bằng mũi để làm căng ra phần bụng.
- Thở ra qua đôi môi mím lại, đảm bảo ngực vẫn giữ yên.
- Bắt đầu với 5 – 10 phút mỗi ngày và tăng dần thời gian thực hiện.
2. Thở luân phiên bằng mũi giảm mỡ bụng
Cách thực hiện giảm mỡ bụng:
- Ngồi thẳng lưng, thư giãn.
- Đặt tay trái lên đầu gối trái và tay phải lên trán.
- Sử dụng ngón tay để đóng mở lỗ mũi khi thở.
- Thực hiện chu kỳ thở qua từng lỗ mũi, mỗi chu kỳ từ 5 đến 10 lần.
3. Hít thở sâu giảm mỡ bụng
Cách thực hiện giảm mỡ bụng:
- Ngồi thẳng lưng, đặt tay lên đùi hoặc trên đầu gối.
- Hít thở bình thường trong khoảng một phút.
- Thở ra chậm và kéo rốn về phía cột sống.
- Thực hiện trong khoảng 5 đến 10 phút mỗi ngày.
Nhớ rằng, để đạt được kết quả tốt nhất, hãy kết hợp những bài tập thở này với chế độ ăn uống lành mạnh và các bài tập thể dục khác. Bắt đầu ngay hôm nay để có được bụng phẳng mơ ước!
Hít thở sâu giảm mỡ bụng
Nếu bạn đang tìm kiếm một phương pháp giảm mỡ bụng đơn giản mà hiệu quả, những bài tập thở này chính là sự lựa chọn hàng đầu của bạn. Hãy bắt đầu thực hiện ngay từ hôm nay để có được sự thay đổi tích cực trong vóc dáng của bạn.
lamngocdang