Tăng cân mất kiểm soát là vấn đề khiến nhiều người lo lắng, ảnh hưởng đến sức khỏe và ngoại hình. Bên cạnh chế độ ăn uống, nhiều người vô tình “tiếp tay” cho việc tăng cân bằng những loại đồ uống tưởng chừng vô hại. Bài viết này sẽ chỉ ra 6 loại đồ uống phổ biến nhưng lại là “thủ phạm” khiến bạn tăng cân nhanh chóng.
Cà phê sữa gây tăng cân mất kiểm soát:
Cà phê vốn được biết đến với khả năng hỗ trợ giảm cân. Tuy nhiên, khi thêm đường, sữa, kem tươi, lượng calo trong cà phê tăng lên đáng kể, tương đương một bữa ăn. Hàm lượng calo này có thể lên tới 570 calo cùng lượng chất béo cao, dễ dàng khiến bạn tăng cân mất kiểm soát.
Cà phê sữa gây tăng cân mất kiểm soát
Nước ngọt gây tăng cân mất kiểm soát:
Nước ngọt có ga chứa lượng đường cao, góp phần gây tăng cân mất kiểm soát, đặc biệt là mỡ nội tạng, dẫn đến béo bụng. Việc lạm dụng nước ngọt thường xuyên sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe và vóc dáng.
Nước ngọt gây tăng cân mất kiểm soát
Nước tăng lực gây tăng cân mất kiểm soát:
Nước tăng lực chứa lượng đường đáng kể, dao động từ 10-14 muỗng cà phê trong một lon. Khi nạp vào cơ thể, lượng đường này sẽ chuyển hóa thành năng lượng dự trữ, dễ dàng tích tụ dưới da và quanh nội tạng, dẫn đến tăng cân mất kiểm soát, béo phì.
Trà sữa gây tăng cân mất kiểm soát:
Trà sữa là thức uống được giới trẻ yêu thích, nhưng lại chứa nhiều đường và calo. Uống trà sữa thường xuyên có thể gây tăng cân mất kiểm soát, béo phì, ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
Trà sữa gây tăng cân mất kiểm soát
Nước ép đóng chai gây tăng cân mất kiểm soát:
Nước ép đóng chai tuy tiện lợi nhưng lại chứa ít chất dinh dưỡng hơn nước ép tươi. Hàm lượng đường cao trong nước ép đóng chai cũng là nguyên nhân dẫn đến tăng cân mất kiểm soát. Lượng đường trong 350ml nước cam đóng chai có thể lên tới 31g, cao hơn cả nước ngọt có ga.
Đồ uống có cồn gây tăng cân mất kiểm soát:
Đồ uống có cồn chứa lượng calo cao, ví dụ một cốc bia 350ml chứa 150 calo, tương đương 150 ml rượu trắng. Uống nhiều bia, rượu còn gây ra cảm giác thèm ăn gây tăng cân mất kiểm soát, ảnh hưởng đến tiêu hóa và giấc ngủ, cản trở quá trình giảm cân.
Đồ uống có cồn gây tăng cân mất kiểm soát
Lời khuyên để hạn chế tăng cân mất kiểm soát:
Hạn chế tối đa việc sử dụng các loại đồ uống trên để kiểm không tăng cân mất kiểm soát, ổn định cân nặng hiệu quả. Thay thế bằng những lựa chọn lành mạnh như nước lọc, trà thảo mộc, nước ép trái cây tươi,… để bảo vệ sức khỏe và duy trì vóc dáng cân đối.
lamngocdang