Trong hành trình giảm cân, việc giảm cân nhanh chóng có thể gây ra những thay đổi không lường trước được trong cơ thể do sự can thiệp của hormone. Dưới đây là những thay đổi phổ biến mà bạn cần biết khi giảm cân quá nhanh:
Giảm cân nhanh chóng khiến bạn luôn nghĩ về đồ ăn
Ghrelin, hormone được tạo ra trong dạ dày, chịu trách nhiệm gửi tín hiệu đói từ ruột đến não. Khi bạn giảm cân nhanh chóng, mức độ ghrelin tăng đột biến, gây ra cảm giác đói cồn cào và luôn nghĩ về đồ ăn.
Giảm cân nhanh chóng khiến bạn luôn nghĩ về đồ ăn
Giảm cân nhanh chóng làm cho bạn cảm thấy ăn không biết no
Leptin, sản xuất từ các tế bào mỡ, giúp điều chỉnh cảm giác no. Khi lượng chất béo giảm đi, mức độ leptin cũng giảm theo, làm cho bạn khó biết khi nào ăn đủ để dừng lại. Giảm cân nhanh chóng làm cơ thể bạn chưa thích nghi được với cân nặng mới nên cơ thể luôn tiết ra cơ chế bảo vệ và đưa bạn về cân nặng ban đầu.
Giảm cân nhanh chóng làm cho bạn cảm thấy ăn không biết no
Giảm cân nhanh chóng làm quá trình trao đổi chất chậm lại
Leptin không chỉ giúp kiểm soát cảm giác no mà còn ảnh hưởng đến quá trình đốt cháy calo. Khi mức độ leptin giảm sau khi giảm cân, quá trình trao đổi chất cũng thường chậm lại, đòi hỏi bạn phải ăn ít hơn để duy trì cân nặng. Giảm cân nhanh chóng cũng khiến bạn nhanh bị mất cơ nếu không được bổ sung đầy đủ dưỡng chất.
Giảm cân nhanh chóng nhưng bụng to hơn
Căng thẳng có thể gây ra một loạt hậu quả không lường trước được, bao gồm béo bụng. Chế độ ăn kiêng, đặc biệt là kế hoạch nhịn ăn, có thể tăng cortisol – hormone gây căng thẳng, dẫn đến sự tích tụ chất béo ở bụng và ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất. Vì vậy, không nên áp lực giảm cân nhanh chóng để ảnh hưởng tới tâm lý trong quá trình giảm cân bạn nhé
Giảm cân nhanh chóng nhưng bụng to hơn
Nhận thức về những thay đổi hormone trong quá trình giảm cân là chìa khóa quan trọng để duy trì sức khỏe và thành công trong hành trình giảm cân của bạn. Hãy nhớ rằng, việc giảm cân nhanh chóng không chỉ là về việc giảm số cân trên cân nặng, mà còn là về việc duy trì cân nặng và sức khỏe trong dài hạn.
lamngocdang